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Erläuterungen:
Die Peking-Form ist eine vereinfachte Form des T'ai Chi Ch'uan, die 1956 auf Weisung der chinesischen Regierung eingeführt wurde. Diese Kurzform besteht aus den nachfolgend genannten 24 Bewegungen/Figuren und ist aus dem "alten" Yang-T'ai Chi Ch'uan abgeleitet. Auf die in den Langformen üblichen Wiederholungen bedeutender Schwerpunkte (Figuren bzw. Sequenzen) wurde verzichtet.
Nach ihrer Veröffentlichung wurde die Peking-Form von "Amts wegen" in chinesischen Schulen, Sanatorien und Betrieben als
"Heil- und Entspannungsgymnastik" eingeführt. Kurz darauf wurde sie durch chinesische Ärzte, Therapeuten und Tai-Chi-Lehrer auch in anderen Ländern bekannt und verbreitete sich wegen ihrer relativ einfachen Struktur und die Beschränkung auf grundlegende Bewegungen/Figuren schnell.
Ein Grund für diese Entwicklung ist unter anderem auch, dass der mit Erlernung und Verinnerlichung der Peking-Form verbundene zeitliche Aufwand und die körperlichen Anforderungen im Vergleich zum Studium der "klassischen Langformen" wesentlich geringer sind.
In der T’ai-Chi-Abteilung des Hochschulsports Lübeck wird die Peking-Form bei Bedarf in Sonderkursen vermittelt.
Eine hervorragende Präsentation der offiziellen 24er Form finden Sie auf YouTube unter diesem Link.
Kurzbeschreibung der 24er Form
A |
HR |
Bewegungen/Figuren |
01 |
N |
Die Form eröffnen |
02 |
W |
Schritt links, die Mähne des Wildpferdes teilen |
03 |
W |
Der weiße Kranich breitet seinen Flügel aus |
04 |
W |
Schritt links, das Knie streifen (schützen) |
05 |
W |
Die Pipa (Laute) spielen |
06 |
O |
Linker Rückwärtsschritt und den Affen abwehren |
07 |
W |
Schritt links, den Vogel beim Schwanz fassen |
08 |
O |
Drehen, Schritt rechts, den Vogel beim Schwanz fassen |
09 |
W |
Drehen, die einfache (stehende) Peitsche |
10 |
W |
Die Wolkenhände |
11 |
W |
Die einfache (stehende) Peitsche |
12 |
W |
Das Pferd tätscheln |
13 |
W |
Trennen und Fußstoß mit der rechten Ferse |
14 |
NW |
Doppelter Faustschlag auf die Ohren |
15 |
O |
Drehen, Trennen und Fußstoß mit der linken Ferse |
16 |
O |
Schritt links, die gehockte Peitsche |
17 |
O |
Schritt rechts, die gehockte Peitsche |
18 |
SO |
Schritt rechts, die Jade-Prinzessin am Webstuhl |
19 |
O |
Die goldene Nadel vom Meeresboden holen |
20 |
O |
Den Fächer nach hinten ausbreiten |
21 |
W |
Drehen, mit Faustschlag parieren, Schritt links und Fauststoß |
22 |
W |
Hände zurückziehen (zurückrollen) und stoßen |
23 |
N |
Die Hände kreuzen |
24 |
N |
Zurück zum Ursprung |
Hinweise: |
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